bor_odin (bor_odin) wrote,
bor_odin
bor_odin

Сколько воды нужно выпивать за день?

А правда, сколько?
Говорят - вода не водка, много не выпьешь.
А много - это сколько? Давайте разберемся.


http://www.qwesa.ru/wp-content/uploads/2013/06/skolko-vody-nuzhno-vypivat-za-den-qwesa.ru-02.jpg

Многие люди могут не согласиться с точным количеством воды, которую нужно выпивать каждый день, и они будут правы. Потребность в воде у всех неодинаковая, и это связано с различными типами тел. Хотя некоторые конкретные данные будут соответствовать всем людям, вот некоторые основные измерения для умеренного климата:

Мужчины должны пить по 3 литра (около 13 чашек) жидкости в день.

Женщины должны выпивать около 2,2 литра (около 9 чашек) жидкости в день.

Но это всего лишь базовые данные, конечно. Если вы занимаетесь спортом, проводите много времени в жаркую или сухую погоду, потребляете значительное количество диуретиков — мочегонных препаратов (например, напитков содержащих кофеин) или лекарств которые требуют дополнительного употребления воды, вам, возможно, потребуется больше воды. Самый простой способ справиться с обезвоживанием организма, это придерживаться употребление воды базового уровня, и пить больше воды, когда вы чувствуете жажду.

Как убедиться, что вы пьете достаточное количество воды?

Предположим, что вы не спите примерно 16 часов в день, поэтому вы имеете возможность выпивать приблизительно 0,2 литра жидкости в час. Это может показаться много, но это не намного больше, чем 8 глотков в час. Если у вас всегда есть вода с собой и возможность ее пополнить (например, водопроводный кран или кулер для воды и т.д.) вам не придется бояться неприятностей.

Но многие люди не пьют достаточное количество воды, потому что им не нравится ее вкус. Если вы ненавидите вкус водопроводной воды или вам не нравится отрицательное воздействие пластиковых бутылок на окружающую среду, это не проблема, вы можете съесть свою воду. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды могут способствовать вашей суточной потребности. Несмотря на это, мы все равно советуем держать воду с собой как можно чаще. Многоразовая бутылка воды может помочь вам сформировать хорошую привычку гидратации.

У здорового человека, почки могут фильтровать и выделять до 15 литров воды в день. Таким образом, вы вряд ли выпьете слишком много воды, при условии, что вы не употребите огромное количество за один раз.

Для большинства из нас, слишком мало воды является более серьезной проблемой, чем слишком много. Употребление 15 литров воды в день займет не только много времени, но и заставит вас чувствовать себя очень неудобно. Конечно, бывают обстоятельства, когда вы выпиваете слишком много воды, но пить больше, чем вам нужно, это безопаснее, чем пить, слишком мало.    <<>>

Tags: вода, здоровье, нормы, полезные советы
Subscribe
promo bor_odin november 6, 2016 11:00 19
Buy for 20 tokens
Нюрнберг - старинный немецкий город, разрушенный и прекрасно восстановленный. Но кроме исторических памятников в этом замечательном городе есть и очень интересные современные произведения искусства. На одной из центральных площадей в 1987 году установили необычный памятник - бронзовое судно,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments